1、饥饿：饥饿可以使免疫系统一键重启，增强抵抗力，不仅自己活得更久，还能把长寿礼包传给子孙后代—《Science》

2、快走：每天快走15分钟，全因死亡率降低20%，对健康的益处甚至超过跑步，日常就走路快的人，平均多活15年—《American Journal of Preventive Medicine》

3、午睡：规律的午睡可以延缓衰老，增加脑容量，但午睡时间不宜过长，不然反而不利，15到30分钟为佳—《Sleep Health》

4、蛋白质摄入：适度多吃蛋白质有益，但过度多吃，尤其是用蛋白质替代碳水时，会加速衰老、缩短寿命—《NPJ Metab Health Dis》

5、环境因素和生活方式：吸烟、租房、压力大等因素会缩短寿命—《自然医学》

6、咖啡：每天1.5-3杯，全因死亡风险降低30％，皮肤衰老风险降低 15%，延长寿命1.8年—《Annals of Internal Medicine》

7、性激素：阉割后的雄性寿命延长14-19年，表观时钟走得更慢—《Lancer Public Health》

8、眼睛：熬夜不好，熬夜看手机、玩电脑更要命，眼部功能障碍会加速衰老进程，使寿命缩短，而促进眼部健康则会延长寿命—《nature》

另外，大脑和免疫系统是长寿关键，它们保持年轻，即使其他器官衰退，身体也能稳住